作为一名优秀的教育工作者,时常需要用到教案,教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。那么写教案需要注意哪些问题呢?下面是美丽的编辑为家人们收集整理的心理教育课程教案最新7篇,希望能够帮助到大家。
心理教案 篇一
教学目标
通过活动,帮助学生寻找快乐、留住快乐、创造快乐。
教学重点
帮助学生学会寻找快乐、创造快乐。
教学难点
让学生初步体验如何创造快乐。
教学对象
小学一年级学生
教学准备
ppt课件,卡片(提前准备好的自我介绍、笑脸卡纸),图片。
教学过程
一、卡片
师:孩子们,我们从今天起都是小学生啦,我们每个人也都要有自己新的小伙伴,你愿意和大家做朋友吗,那就让我们先来做个自我介绍吧。同桌之间互相介绍。
二、听儿歌:《找朋友》
全体学生参与,先听再唱,调动积极性。
师:同学们,你们认识自己的同桌了吗,那就让我们一起听一首儿歌,会唱的同学跟着唱,我们一起来找朋友,选10名左右的学生站在教室空地上玩找朋友的游戏。
三、快乐之旅
师:孩子们,现在你们的心情怎么样?开心吗?让我们就带着这样的心情,一起乘坐“快乐大巴”进行一次快乐的旅行,好不好?
(一)、说说快乐
(出示课件)第一站:“寻找快乐”
1、师:生活中什么事让你感到快乐?
2、(小组交流,画笑脸)
先和你同桌之间说一说,想到几个就在你的大笑脸上画几个小笑脸。
师:谁愿意跟大家分享你的快乐?(学生分享快乐的往事。)
3、小结:刚才我们找到了许多生活中快乐的事情,我感觉到了你们的快乐和幸福,还有一个好朋友也感觉到了,你们看谁来了?(出示小兔卡片)
师:小兔也想加入我们的“快乐之旅”,你们欢迎吗?(师扮演小兔子:同学们你们好,我是小兔豆豆。谢谢你们欢迎我加入你们的“快乐之旅”,我之前和你们一样快乐,只是这几天我不快乐,我烦恼极了。你们想知道为什么吗?
(二)小兔找快乐
(出示课件)第二站:“小兔的烦恼”
1、(课件出示故事加配图)故事前段:小兔之前的快乐。小兔天天开开心心的无忧无虑的生活,它和很多小动物都是
好朋友,每天都在一起玩。
2、(课件出示故事加配图)故事中段:小兔的烦恼
小兔子和其他动物闹矛盾了,结果没有动物愿意再和它交朋友。
师:你们知道小兔有了什么烦恼吗?(小组交流)
小兔:这个烦恼困惑了我好久,我很难过,但是小朋友们,你们猜猜我后来找到快乐了吗?
3、(课件出示故事加配图)故事后段:小兔找到了快乐。师:你找到了小兔的快乐吗?(让学生试着说一说)
4、(出示课件)第三站:“创造快乐”
当我们觉得快乐的时候应该珍惜它,你觉得你在平时的学习、生活中怎样才能获得快乐呢?
(先小组交流,再全班交流。)
5、小结:
师:对了,和班上的朋友们团结在一起,共同学习、共同生活,互相关心、互相帮助就是最大的快乐,我真高兴你们学会了创造快乐。
(三)摘取快乐果。
(出示课件)第四站:“摘取快乐果”
我们的快乐大巴开得越来越远,咦?这里有一颗快乐树啊,快乐果里面会有什么呢?谁愿意打开看看?
(让学生上讲台上点击苹果)摘取快乐果。
第一个:快乐是给自己最好的礼物。
第二个:快乐有魔力,可以“传染”给别人。
第三个:如果把自己的快乐与别人分享就能更加快乐。第四个:寻找快乐的同伴。
第五个:把你的快乐传递给你周围其他的朋友。
师:这些都是创造快乐的秘诀啊。
四、总结:
老师:同学们,今天我们和朋友们经历了一次短暂的快乐之旅,一起寻找了快乐,发现了快乐,相信同学们从中也获得了更多的快乐。只要我们积极去寻找快乐,努力去创造快乐,用心去珍惜快乐,快乐就会像你的影子,永远陪伴着你。
快乐没有止境,同学们请举起你的快乐笑脸吧。
板书设计
快乐好朋友
心理教案 篇二
教学目标:
1、识记:心理品质的锻炼方法。
2、理解:培养锻炼心理品质的自觉性。
教学重点:
目标1。
教学难点:
目标2。
教学方法:
以讲授法、目标教学法为主。
课前准备:
投影仪、小黑板、教学挂图等。
教学过程:
(一)、认定目标:
师生共同认定教学目标,并注意强调重点和难点问题。
(二)导入新课:
我们已经知道,不健康心理对青少年成长有害。每个同学都希望自己心理健康,社会适应能力强,个性趋于完善。除了环境和教育的因素之外,它更是个人锻炼的结果。锻炼心理品质是每个人都需要的。它可使心理不健康的同学不断提高心理健康水平;它可使心理健康水平良好的同学继续保持和一进步提高。那和如何锻炼心理品质,培育健康心理呢?这节课我们继续学习这个问题。
(三)达标教学:
1、塑造良好道德、培育健康心理
了解和认识自己,在日常生活中塑造良好道德、培育健康心理。不完全了解自己,主要表现在两个方面,一是过高估价自己。这种人以为自己处处比别人强,一旦别人超过自己,就产生嫉妒心理,因而适应环境能力较差,易出现心情沮丧、牢骚满腹而导致身心疾病。二是过低估价自己。这种人在人际交往中常有羞怯、畏缩的表现,有自卑心理的人对外界的反应十分敏感,容易接受消极暗示。长期的不良情绪对身心健康的危害极大。我们了解自己的心理特点的目的是提高自己的心理健康水平。
2、要掌握正确的锻炼方法
(1)多读好书,优化道德品质和心理品质。
活动:请每人写出三条读书的益处。写完后交流。
书:用生动、具体、感人的艺术形象去反映生活,以潜移默化的力量去感染、鼓舞和教育人。书:给我们知识,书给我们力量,书给我们享受,书与我们的心灵相通,激励人们树立进取精神。读书使人受益匪浅。在读书中要注意“广读书、读好书、记笔记”等。
(2)参加社会活动,锻炼道德品质和心理品质。(板书)
我们是学生,平时大多数时间生活在学校、家庭,不了解社会。只有走出校门,多参加社会活动,扩展视野,才能增强社会责任感。在参加社会活动中,会更多地感受到社会中的“真、善、美”,也会更痛恨“假、恶、丑”,心理承受能力会增强。所以要积极地参加社会活动,锻炼心理品质。
(3)参加美育活动,陶冶道德情操和加强品格修养。
(活动:请同学思考问题:“音乐、美术、书法、棋类、体育等活动,你最喜欢哪种?它对陶冶性情起什么作用?”)
这些活动可以陶冶情操,给人以美的熏陶和享受;可以修身养性,排解不良情绪,保持心理健康……今后我们要多参加美育活动,塑造健康的心理。
此外,我们经常亲近大自然,有益心理健康。走进大自然,使自己与其融为一体,充分感受大自然的博大、有序、神奇和多彩。大自然使人心情舒畅,心胸开阔,情绪放松,精神振奋。在大自然中还常能领悟到人生的真谛。大自然是我们生存的环境,在锻炼心理品质的时候,努力去亲近它,效果奇特。在生活中我们要增强环保意识,让大自然更加绚丽多彩。
活动:观看风景画,看后谈感受。
(四)达标小结:
通过本节课的学习,使我们懂得了人锻炼心理品质首先要了解自己的心理特点,这样才能有针对性地锻炼心理品质。了解自己心理特点的方法有比较法、他人评价法、心理测试法。锻炼心理品质是了解自己心理特点的目的。锻炼心理品质的途径有读好书、参加社会活动、美育活动、亲近大自然等。每个人可针对自己的特点和具体的条件选择适合自己的方法,了解自己,锻炼自己心理品质,成为心理健康的人。
(五)达标练习:
(1)了解自己的心理特点有哪些方法?你用过哪些?感受如何?
(2)锻炼心理品质有哪些方法?你常用哪种方法?对你提高心理健康水平有什么作用?
(六)作业:完成黑板上的习题。
(七)板书计划:
锻炼心理品质,
培育健康心理
心理健康教案 篇三
活动目标:
1、引导孩子逐步养成积极、乐观的生活态度。
2、理解情感上的快乐有益于健康。首先,学习消除不愉快情绪的正确方法。
3、学习消除不愉快情绪的。正确方法。
4、培养孩子热爱生活、幸福生活的良好情感。
重点和难点分析:
学习消除不愉快情绪的正确方法。
活动准备:
四个木偶和一个快乐枕头
活动流程:
1、感受快乐
拍手进入现场,进行一场快乐触控游戏。
2、幸福与烦恼
1)你刚才玩得很开心。你还遇到过其他什么快乐的事情吗?
2)当你快乐的时候你会做什么?(以行动表示)
3)除了快乐的事情,我们还会遇到一些不快乐的事情。谁能说出你遇到了什么不愉快的事情?
4)当你不快乐时,你会做什么?(以行动表示)
5)你喜欢快乐的自己还是不快乐的自己?
小结:不快乐就是愤怒。愤怒不仅不会让人喜欢,还会对我们的身体产生不良影响。愤怒时,人们吃不下、睡不好,他们的健康越来越差。因此,我们应该尽量不生气,消除生气的坏习惯。
3、让自己快乐
1)介绍快乐枕头。
2)传递快乐,让每个孩子用“拥抱”和“亲吻”;“快乐枕头”。
3)您觉得拿着快乐枕头?
4)给别人一个快乐的枕头,让别人感到快乐。
4、解决不愉快
1)愤怒商店:谁知道什么是愤怒商店?
2)让我们看看谁来脱气店?
3)依次给小动物看,让孩子们帮他们找到一条路!
4)你觉得去脱气店好吗?为什么?
5)如果你生气了,你会想什么方法让自己平静下来?
总结:每个人都很生气。当你生气时,你可以唱歌、跳舞、玩玩具、看电视或大声哭泣,这样你就可以平静下来,让自己快乐。
心理教案 篇四
活动目标:
1、乐意表达自己对故事的理解。
2、体验小熊孤独和快乐的情绪,知道微笑在交往中的重要。
活动重点:
让幼儿理解故事内容,根据内容回答问题。
活动难点:
让幼儿懂得微笑在朋友交往中的重要性。
活动过程:
一、引起幼儿兴趣
今天,有一只长着圆圆鼻子,鼻子系着红领巾的小熊来到我们班。大家跟他打个招呼吧(我很漂亮,可是没人愿意和我做朋友)你们觉得是为什么呀?
二、孤零零的小熊
1、倾听故事开头至“小熊每天孤零零的,谁也不跟他玩”
2、小熊去找小猪,发生了什么事情?(小猪跑掉了)
3、小熊去找小猴子,发生了什么事情?(小猴子躲起来了)
三、小熊笑了
1、小熊那么漂亮为什么没有伙伴呢?(接下去我们看看发生了什么事情?)
2、讲述故事从“小熊找到大河马”至结尾。
3、提问:小熊找到大河马问为什么他这么漂亮却没有朋友,大河马是怎么回答他的?
(大河马说你要对别人微笑,这样大家才会愿意和你交朋友)
4、小熊最后有没有笑呀?小熊一笑,动物们发生了什么事情?
5、大家喜欢的是怎样的小熊?(小动物们喜欢的不是小熊的圆鼻子,也不是它脖子上的红领结,而是好看的微笑)
四、笑一个
1、小熊脸上笑眯眯,动物都愿意做他的朋友,你们愿意做小熊的朋友吗?
2、请幼儿微笑着和小熊握手,亲一亲。
五、课后延伸
小熊微笑着找到了自己的朋友,你有没有自己的好朋友,那么等会请你找找你的好朋友(放音乐让幼儿找自己的好朋友)
自己修改过的,希望对你有用。
附:故事《孤独的小熊》
小熊长着圆圆的鼻子,脖子上系着红领结,帅极了。他每天都昂着头,板着脸,很神气的样子。只是,脸上从来没有一点笑。
妈妈问他:“小熊,你为什么不笑呀?”
小熊说:“我是最漂亮的小熊,应该别人对我笑,我才不去对别人笑呢。”“唉——”熊妈妈叹了一口气。
小熊去找小猪。一看到板着脸的小熊,小猪吓跑了。
小熊去找小猴。一看到从来不对别人笑的小熊,小猴躲起来了。
小熊每天孤零零的,谁也不跟他玩。
小熊找到大河马,难过地问:“我是漂亮的小熊,为什么谁都不跟我玩呀?”
大河马说:“你得对别人笑,因为大家都喜欢和开心的朋友在一起。“
小熊说:“我从来没笑过,不知道怎样笑。”
大河马说:“你心里想着笑,就会笑。不信,你照着镜子瞧瞧。”
小熊心里想:“只要笑一笑,就会有朋友和我玩了。”小熊一边想,一边对着镜子瞧自己。哟!小熊的眉毛弯弯,嘴角咧开,他笑起来了。
哦!小熊没想到自己笑起来会那么好看,心里一乐,“哈哈哈…”地笑起来。
大河马看到从来不会笑的小熊“哈哈”大笑,也乐得“哈哈哈……”地大笑起来。大河马笑得那么响,把动物们都引来了。
动物们看到小熊不再板着脸,在那里“哈哈”笑,都过来一起乐,一起笑。“哈哈哈,哈哈哈……”大家笑得好开心。这一回,小熊再也不感到孤独了。
心理教育的教案 篇五
教学目标:
1、识记:心理品质的锻炼方法。
2、理解:培养锻炼心理品质的自觉性。
教学重点:目标1。
教学难点:目标2。
教学方法:以讲授法、目标教学法为主。
课前准备:投影仪、小黑板、教学挂图等。
教学过程:
(一)、认定目标:
师生共同认定教学目标,并注意强调重点和难点问题。
(二)导入新课:
我们已经知道,不健康心理对青少年成长有害。每个同学都希望自己心理健康,社会适应能力强,个性趋于完善。除了环境和教育的因素之外,它更是个人锻炼的结果。锻炼心理品质是每个人都需要的。它可使心理不健康的同学不断提高心理健康水平;它可使心理健康水平良好的同学继续保持和一进步提高。那和如何锻炼心理品质,培育健康心理呢?这节课我们继续学习这个问题。
(三)达标教学:
1、塑造良好道德、培育健康心理
了解和认识自己,在日常生活中塑造良好道德、培育健康心理。不完全了解自己,主要表现在两个方面,一是过高估价自己。这种人以为自己处处比别人强,一旦别人超过自己,就产生嫉妒心理,因而适应环境能力较差,易出现心情沮丧、牢骚满腹而导致身心疾病。二是过低估价自己。这种人在人际交往中常有羞怯、畏缩的表现,有自卑心理的人对外界的反应十分敏感,容易接受消极暗示。长期的不良情绪对身心健康的危害极大。我们了解自己的心理特点的目的是提高自己的心理健康水平。
2、要掌握正确的锻炼方法
(1)多读好书,优化道德品质和心理品质。
活动:请每人写出三条读书的益处。写完后交流。
书:用生动、具体、感人的艺术形象去反映生活,以潜移默化的力量去感染、鼓舞和教育人。书:给我们知识,书给我们力量,书给我们享受,书与我们的`心灵相通,激励人们树立进取精神。读书使人受益匪浅。在读书中要注意“广读书、读好书、记笔记”等。
(2)参加社会活动,锻炼道德品质和心理品质。(板书)
我们是学生,平时大多数时间生活在学校、家庭,不了解社会。只有走出校门,多参加社会活动,扩展视野,才能增强社会责任感。在参加社会活动中,会更多地感受到社会中的“真、善、美”,也会更痛恨“假、恶、丑”,心理承受能力会增强。所以要积极地参加社会活动,锻炼心理品质。
(3)参加美育活动,陶冶道德情操和加强品格修养。
(活动:请同学思考问题:“音乐、美术、书法、棋类、体育等活动,你最喜欢哪种?它对陶冶性情起什么作用?”)
这些活动可以陶冶情操,给人以美的熏陶和享受;可以修身养性,排解不良情绪,保持心理健康……今后我们要多参加美育活动,塑造健康的心理。
此外,我们经常亲近大自然,有益心理健康。走进大自然,使自己与其融为一体,充分感受大自然的博大、有序、神奇和多彩。大自然使人心情舒畅,心胸开阔,情绪放松,精神振奋。在大自然中还常能领悟到人生的真谛。大自然是我们生存的环境,在锻炼心理品质的时候,努力去亲近它,效果奇特。在生活中我们要增强环保意识,让大自然更加绚丽多彩。
活动:观看风景画,看后谈感受。
(四)达标小结:
通过本节课的学习,使我们懂得了人锻炼心理品质首先要了解自己的心理特点,这样才能有针对性地锻炼心理品质。了解自己心理特点的方法有比较法、他人评价法、心理测试法。锻炼心理品质是了解自己心理特点的目的。锻炼心理品质的途径有读好书、参加社会活动、美育活动、亲近大自然等。每个人可针对自己的特点和具体的条件选择适合自己的方法,了解自己,锻炼自己心理品质,成为心理健康的人。
(五)达标练习:
(1)了解自己的心理特点有哪些方法?你用过哪些?感受如何?
(2)锻炼心理品质有哪些方法?你常用哪种方法?对你提高心理健康水平有什么作用?
(六)作业:完成黑板上的习题。
心理教案 篇六
活动目的:
通过比较小学与幼儿园生活的不同之处,让学生从情感上认识到自己长大了已经成为一年级小学生。
活动准备:
录制一段家长对孩子提出期望的录音,印制寄语卡活动过程:
一、谈话导入:
小朋友们,你每天背上书包,蹦蹦跳跳地来上学,你知道自己已经是什么身份了吗?对!你已经告别那无忧无虑的幼儿园生活,进入另一个崭新的天地——小学,真正成为了一名小学生了,我们该怎样适应新的环境呢?
二、回忆比较
1、现在让我们一起来回忆自己的幼儿园生活,想想现在的小学生活和以前的幼儿园生活有什么不同的地方?
2、对呀,学校中的时间安排和幼儿园完全不一样,还有许多和幼儿园不同的新鲜事。请你说说你在学校中感到新鲜、新奇的事吧。
3、和幼儿园生活相比,小学生的主要活动已不是游戏,而是学习,我们再也不能光凭兴趣做事,而要学习更多的知识和本领。
三、跟学生一起做游戏“击鼓传球”,增进师生间的感情。
1、刚刚成为了一名小学生,你的心里一定有着许多的感想和打算,现在我们一起来做个“击鼓传球”的游戏,来说说你的心里话。这个游戏的规则是:请出一名同学负责击鼓,其他同学听到鼓声后开始传球,当鼓声停止时,球在谁的手里,就请捧球的那位同学按照黑板上的句式向大家说说自己的心里话。
2、通过刚才“击鼓传球”的游戏,老师听到了你们作为小学生的心声。
四、聆听寄语
1、在你们成为小学生的那一刻,你们的爸爸、妈妈对你们寄予了很多的期望。下面让我们一起来听一位爸爸(妈妈)对他(她)提出的期望,其实,我们每个人的爸爸妈妈都对我们抱有很多的期望。
为了让孩子们尽快适应学校的环境,建议家长从以下三个方面帮助孩子:
一、提升孩子自信心。孩子刚从幼儿园转到小学,人生地不熟,容易产生自卑感。如,害怕自己的言语被别人取笑,害怕自己的成绩跟不上等,所以不敢与别人交往。另外,由于学生的性格有所差异,有的性格内向,有的外向,所以在人际交往过程中出现问题。但是,只要老师、家长及时地多鼓励孩子,适度提升孩子的自信心,让其充分认识到自己的优势,就能克服其盲目自卑的心理。
二、鼓励孩子多与同学、老师交流,多参加集体活动,多结识新朋友。同时,家长也要多与老师保持联系,密切关注孩子情绪变化。
三、在家里,家长应多与孩子交谈,通过交谈,传授给孩子更多的社会信息及正确的指导思想,帮助其更快的适应新环境。节假日,也可多带孩子出去游玩,使其更深入地了解周边的环境。
课后作业:
请你回家问一问你的爸爸妈妈,他们对你有着怎样的期望?并请他们把对你的期望写在这张“寄语卡”上。
心理教育的教案 篇七
【教学背景】
情绪的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康。初中生处于身心发展的关键阶段,他们的情绪丰富而强烈,情绪起伏变化很大,不稳定而且易冲动,因此,让他们认识情绪以及情绪产生的原因,掌握有效的调控方法,对中学生的身心健康有着重要的作用和意义。
【教学目标】
1、知识目标:初步了解情绪对身心健康的影响。
2、能力目标:认识“情绪ABC理论”,培养学生分析自己情绪产生原因的能力。
3、情感、态度、价值观目标:学会调节自己情绪,培养学生健康、积极的心态。
【教学重难点】
教学重点:帮助学生了解自己情绪产生的原因,掌握“情绪ABC理论”。
教学难点:学会调节自己的情绪,培养学生积极的心态。
【教学过程】
一、情境导入
播放几组有趣的“两可图”,让学生明白:换个角度换问题,自有一番天地。
(过渡语)同样的一幅图,角度不同,得出的结果也不同。横看成岭侧成峰,远近高低各不同。自然界中存在着许许多多这种现象。
同样,在我们生活中也存在着这样的现象,从一个角度考虑,冥思苦想,不得其解;换个角度去思考,豁然开朗。
设计意图:吸引学生的注意力,激发学习兴趣,营造气氛。
二、信念构建
通用播放视频小故事引发学生思考讨论,引出艾利斯的ABC理论,让学生感受ABC理论的价值,用生活实例让学生体会不合理想法对人的影响。
秀才进京赶考,在客栈投宿的晚上,做了三个梦:
一是梦见自己在高墙上种白菜;
二是梦见下雨天戴斗笠还打了伞;
三是梦见和心爱的表妹睡在一起,可是背靠背。
于是他找到解梦先生,想问问这三个梦的意思,先生说:墙上种白菜是白搭;戴斗笠又打伞是多此一举;背靠背睡证明没戏唱,预示考试没有好结果。秀才听后,非常沮丧,既然仕途无望,就打算退宿回家。
老板看到秀才低落的神情,问他什么,秀才把解梦的事情说了一遍,老板笑着说,其实这梦也可以这样解释:
高墙上种白菜——高中;
戴斗笠又打伞——有备无患;
和表妹背靠背——总有翻身的时候。
秀才一听,立刻精神抖擞,觉得自己大有希望,于是带着这份热情继续赶考,果然不负所望,中探花,如愿归来。
(过渡语)相同的事件,评价角度(积极、消极)不同,产生了不同的情绪结果。心理学上有个ABC理论,就是说明评价和情绪结果之间的关系的。
设计意图:用小故事引发学生思考,让他们认识到情绪并不是由事件本身引起的,而是与对事件的评价有关,从而引出艾利斯的ABC理论。
ABC理论
引起情绪结果(emotional consequence;C)的并非事件(activating event;A)本身,而是人们对事件的想法
(belief system;B)所致。只要改变对事件的评价,那么情绪结果也会随之改变。
A(诱发事件)→ B(信念或想法)→ C(情绪与行为反应)
由此可见:事件A是间接原因,而B是更直接的起因,一个人的想法直接决定其情绪。
我们通常认为“某某事情使我产生了某某情绪”,其实影响我们情绪的不是事件本身,而是我们对事情的看法,对同一件事不同的人会有许多不同的想法,即使同一个人也会对事件有不同的想法,而不同的想法则引起不同的情绪。
生活实例:
1、我这么努力学习,这次应该考好的。
(付出了应该要有收获)
2、学习成绩不好,还没有什么特长,是个没用的人。(把学习成绩、爱好特长等同整个人生)
3、几次考试都没有考好,没有信心,没有希望了。(糟了,没有希望了)
不合理想法的三特征
1.绝对化:一定、必须、应该、怎么能不这样。
2.过分概括:以偏概全,用一个方面否定全局。
3.糟糕透顶:发生了事情只看到最坏的结果。
三、学生活动
1、情景表演
情景一:荒岛上的鞋子推销员
两个鞋子推销员到一个荒岛上,发现荒岛上的人都不穿鞋。一个感到非常的失望。
A说:这个岛上的人都不愿意穿鞋,要成功推销没有希望的。另一个感到非常兴奋。
B说:这个岛上的人还没有鞋子穿,成功推销的希望极大。
情景二:玫瑰花
A的看法:这世界真是太美好了,在这丑陋,有刺的梗上,竟能长出这么美丽的花朵。
B的看法:这世界太悲惨了,一朵漂亮美丽的`花朵,竟然长在有刺的梗上。
情景三:半杯水
两个人都十分口渴,当见到有半杯水时,他们产生了不同的情绪反应。
A:“还好还有半杯水——满足。”
B:“怎么只剩半杯水了——不满。”
2、练习:请就以下事件,尽可能多地写出你的想法,并注明每一种想法下的情绪。
事件:你的好友说周末会找你去逛街,但整个周末他都没有和你联系。
想法1:情绪1:行为1:
想法2:情绪2:行为2:
想法3:情绪3:行为3:
想法4情绪4:行为4:
想法1:这个人一点都不讲信用
情绪1:讨厌、生气
行为1:不理他
想法2:他根本不当我是朋友
情绪2:气愤
行为2:不理他
这些想法都是消极的想法,因而产生的情绪也是消极的。
想法3:他可能突然有急事来不及通知我
情绪3:谅解
行为3:不受影响,继续做自己的事
想法4:他不会是来找我时出了什么意外吧?
情绪4:担心
行为4:马上想办法联系他
这些想法都是积极的想法,因而产生积极的情绪!
小结:可见怎么想决定我们产生什么样的情绪。当事件无法改变时,若想改变情绪,首先要改变想法。发生相同的事情,若我们的认知想法不同,便会产生不同的情绪反应。只要找到非理性的认知想法并驳斥它,以合理的认知和想法取代之,人就会产生新的情绪,拥有较好的情绪。
3、烦恼箱
写出近日令你生气、伤心、受挫或自卑的事情(A)和当时的想法(B)、情绪或所导致的行为结果(C)。
请几位同学抽取纸条,并利用情绪ABC理论给以解决,与大家分享。
四、分享收获,总结本课
以小组讨论形式分享这节课的收获,每个小组派代表发表本组观点。
教师总结:学会做情绪的主人,你的生活会更加的美好!
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