学生在校学习生活暂时告一段落，暑假生活即将拉开帷幕。以下这9篇小学生合理作息时间表 (菁选是来自于山草香的小学生作息时间表的范文范本，欢迎参考阅读。
小学生作息时间表 篇一
早上
5点50起床
5点50—6点20——背书+洗漱
6点20—6点35——吃早饭
6点35—7点05——去学校，（因为较远，路上需要30分钟）
7点10准时到校——有早读时间
中午
上午四节课——每节40分钟——课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃——（中午有作业和背颂）
下午
下午14点20上课——（夏天作息时间）
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学
晚上
17点50到家（路远，路上有塞车现象）
一般晚上19点半——21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网
40分钟洗洗涮涮
22点40休息
儿童每天喝多少牛奶合适 篇二
儿童每天喝牛奶的量与年龄有关系，6个月以内的孩子纯配方奶喂养，每天牛奶的量在800-1000ml之间，6个月到一岁的孩子，牛奶的量是600-800ml，同时相应的添加其他辅食，蔬菜、米粉、面条、瘦肉、鱼、蛋黄。
1-3岁的孩子，每天的奶量是350-500ml，4-6岁的孩子奶量是300-400ml之间。大于6岁的孩子，每天的奶量300ml，学龄前的儿童奶量要有所增加，一般是500ml左右。
最科学的小学生作息时间表 篇三
篇一
早晨
早5点50起床
5点50--6点20--背书+洗漱
6点20-6点35--吃早饭
6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃--(中午有作业和背颂)
下午
下午14点20上课--(夏天作息时间)
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学
晚上
17点50到家(路远，路上有塞车现象)
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网
40分钟洗洗涮涮
22点40休息
篇二
早晨
早5点50起床
5点50--6点20--背书+洗漱
6点20-6点35--吃早饭
6点35-7点05--去学校，(因为较远，路上需要30分钟)
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟
中午11点50放学
中午在学校吃--(中午有作业和背颂)
下午
下午14点20上课--(夏天作息时间)
下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。
下午17点放学
晚上
17点50到家(路远，路上有塞车现象)
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网
40分钟洗洗涮涮
22点40休息
小学生合理\www.shancaoxiang.com\作息时间表 篇四
6：10 起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
7：10——7：35吃早餐
7：35——7：40出发上学
7：50——11： 30上午课堂学习
11：30——11：50 午饭。
11：50--12：10 做中午作业
12：10——12：40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
16：20——16：40 锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。
16：40——19：00 作业。
19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
19：30——20：30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。
21：00：上床睡觉。
小学生合理作息时间表 篇五
上午
6:30 ------------起床(洗漱/吃饭)
7:30-------------出发 (上学)
8:00-------------上课
11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)
下午
2:30 ------------出发(上学)
3:00 ------------上课
5:30 ------------放学 (回姥姥家吃饭/写作业)
晚上
8:30 ------------ 回家 (洗漱)
9:00 - 9:30 ------------ 睡觉
周六 下午4:00 -- 6:00 上电子琴课
周日 上午10:00 - 12:00 上书法课
下午2:30 -- 4:30 上美术课
小学生合理作息时间表 篇六
上午：
6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭
7:00——7:30 到达学
7:30——8:00 早自习
8:00——8:25 早操
8:35——9:15 第一节
9:25——10:05 第二节
10:05——10:20 眼保健操
10:20——11:00 第三节
1:30——2:10 第四节
下午：
2:20——3:00 第五节
3:10——3:25 眼保健操
3:35——4:20 第六节
4:20——4:50户外活动
晚上：
6:00——6:30 晚饭
6:50——8:50 写家庭作业
9:00——9:30 自由活动
9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西
10:00 上床睡觉
小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的。话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。
小学生一天喝多少水合适 篇七
小学生通常情况下一天喝4~5杯水比较合适，每次200~250毫升，对身体的健康有一定的好处。
小学生每天喝4~5杯水，可以促进身体的新陈代谢，有利于身体中的废物排出，还可以促进消化和吸收。当人感冒发烧的时候，会出现出汗、皮肤蒸发水分增多等代谢加快的表现，这时候需要喝一些水，补充身体所缺的水分，避免皮肤出现干燥。便秘的时候喝一些水，可以缓解粪便干燥，有利于粪便的排出。
小学生日常生活中不可以喝过多的碳酸饮料，长期喝碳酸饮料可能会影响儿童的正常发育，多喝一些水，可以减少某些不良影响。
平时可以多做一些户外锻炼，例如跑步、踢足球、打羽毛球等，可以提高身体抵抗力，饮食上以清淡易消化为主，少吃辛辣刺激性的食物，例如辣椒、大葱、芥末等。
小学生合理作息时间表 篇八
7:30 起床洗漱
8:00 吃早饭
8:30-10:00 学习，写作业
10:00-11:30 自由活动
12:00 吃午饭
13:00-14:00 午睡
14:30-16:00 学习，练字
16:00-17:30 锻炼，户外活动
18:00 吃晚饭
19:00-20:30 阅读，亲子活动
21:00 洗漱
21:30 关灯睡觉
小学生作息时间表 篇九
1、每天7：30——7：50起床、洗漱。
2、每天7：50——8：20吃饭。
3、每天8：20——8：50读英语。（每天一个模块）
4、每天8：50——10：00写暑假作业。（语文、数学各四页）
5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。
6、每天12：30——1500吃饭、午休。
7、每天15：00——15：40练字帖。
8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知识或复习四（五）年级旧知识。
9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。
10、每天18：10——19：30吃饭。
11、每天19：30——20：30看课外书或博文。
12、每天20：30——21：40看电视。
13、每天21：40——21：50写暑假记录。
14、每天21：50开始入睡。
15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。
注意事项
1、制定作息时间的目的：学会自律
家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。
2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛
暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。
学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。
3、暑期补习不要安排过多过密。
每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。
孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的。补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。
4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。
5、作息时间的执行：
1）作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。
2）如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。在征得家长许可的情况下允许孩子通过其他方式，利用自己的休闲、娱乐时间去弥补错失的学习时间。
6、作息时间的检查与小结：
1）最好绘制出作息时间表，每天按项目打钩或打叉。
2）孩子写的每天的小结除了作息时间的落实外，还需小结每天的学习内容。
3）要有意识地提高自主学习的学习效率。
三人行，必有我师焉。以上就是山草香给大家分享的9篇小学生合理作息时间表 (菁选，希望能够让您对于小学生作息时间表的写作更加的得心应手。
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